1:1 Begleitung

„Wenn du etwas entdeckst, das deine Seele nährt und Freude bringt, kümmere dich genug um dich selbst, um in deinem Leben Platz dafür zu schaffen.“

– Jean Shinoda Bolen –

Ganz gleich, ob du im sozialen, medizinischen oder schulischen Bereich arbeitest, ob du Pflegefachkraft, Physiotherapeut:in oder persönliche Assistenz bist – ich bin für dich da, damit du für andere da sein kannst.

Wie wäre es, wenn du...

mehr Ruhe und innere Stabilität spüren würdest?
trotz Widerständen gut auf dich acht geben würdest?
dich im Feierabend von Gedanken an die Lohnarbeit lösen könntest?
dir erlaubst, dich genauso wichtig zu nehmen, wie die Menschen mit denen du arbeitest?
es schaffst angemessen Grenzen zu setzen?
einen Umgang mit herausfordernden Situationen im beruflichen Kontext findest?
dich wieder gestärkter und weniger ausgelaugt fühlen würdest?
nach der Lohnarbeit noch Energie für deine Freizeit übrig hättest?

Klingt gut?

In der 1:1 Begleitung erarbeiten wir, wie du...

deine mentalen und körperlichen Bedürfnisse erkennst und ernst nimmst
mit herausfordernden Situationen umgehst
gesunde Grenzen setzt
deine Belastungen im beruflichen Kontext reduzierst
Freude und Gelassenheit an der Arbeit wiederfindest
Selbstfürsorge in deinen (Berufs-)Alltag integrierst
in dem System in dem du arbeitest nachhaltig gesund bleibst

Meine Arbeitsweise

Professionalität, qualitativ hochwertige Arbeit und ethisches Handeln sind mir wichtig. Daher reflektiere ich meine Arbeit regelmäßig mit anderen Fachkräften im Rahmen von Inter- und Supervision und bin Mitglied der Systemischen Gesellschaft. Du möchtest mehr zu mir erfahren? Dann schau hier vorbei.

Wie können wir zusammenarbeiten?

SanftMUT

DEIN Raum zum Loslassen, Getragen, Umsorgt und Gestärkt werden

1:1 Begleitung für drei Monate

9 Sessions á 90 Minuten

Reflexion von aktuellen Herausforderungen und Veränderungsprozessen, Raum für deine Fragen, Gedanken und Emotionen.

Mit dabei: ein Mix aus Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen – so wie es für dich passt.

Messenger-Begleitung

Impulse mit Selbstfürsorge-Tools für deinen (Arbeits-)Alltag, Austausch zwischen den Sessions zur Reflexion und Entlastung.

Follow-up Call nach ca. vier Wochen

Wie geht es dir jetzt und welche Stärkung brauchst du noch für deinen weiteren Weg?

– für 2300€ –

zahlbar in Raten ohne Aufpreis

1:1 Begleitung für einen Monat

Als ersten Schritt in deine Selbstfürsorge-Rebellion…

3 Sessions á 90 Minuten

Was wünschst du dir für dein Leben und deinen Arbeitsalltag?

Wo und wie kannst du deine Selbstfürsorge-Rebellion starten?

Mit dabei: ein Mix aus Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen – so wie es für dich passt.

Follow-up Call nach ca. vier Wochen

Wie geht es dir jetzt und welche weiteren Schritte möchtest du gehen?

– für 600€ –

zahlbar in Raten ohne Aufpreis

Impulssession

1 Session á 90 Minuten

zu konkreter Fragestellung oder auch als Auffrischung für vorherige Kund:innen

– für 180€ –

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

Feedback

Liebe Anna, jetzt hat sich ja alles eine Weile setzen können und ich bin eigentlich noch begeisterter als schon nach unserer Session. Die Zusammenarbeit hat so vieles in mir angestoßen. Ich weiß jetzt, was ich brauche, um gut arbeiten zu können und werde immer mutiger, mich dafür auch einzusetzen. Die Selbstfürsorge-Rebellin in mir ist auf jeden Fall erwacht! Ich bin Dir so, so dankbar für Deine Fragen, die einiges ins Rollen gebracht haben, die wertvollen Impulse und die vielen kleinen Arschtritte per E-Mail, die mich immer wieder zum Dranbleiben motiviert haben. Du bist dabei immer so klar, unterstützend und niedrigschwellig unterwegs. Für mich war’s eine Traum-Zusammenarbeit. Und jetzt hab ich ganz oft so kleine Anna-Momente: Immer wenn ich coole neue Selbstfürsorgeübungen entdecke, muss ich lächeln und an Dich denken. Du hast also definitiv bleibenden Eindruck hinterlassen!

– Frederike –

Liebe Anna, das Coaching mit dir war für mich eine wertvolle Unterstützung in einer beruflichen Neuorientierungsphase. Du hast mir geholfen, meine Gedanken zu sortieren und hast mir gezeigt, wie wichtig Selbstfürsorge ist. Durch das Coaching wurde mir klar, welche Prioritäten ich beruflich setzen möchte, um langfristig gesund zu bleiben. Besonders hilfreich war die ehrliche Reflexion über die Frage, welche Rahmenbedingungen in meinem neuen Job nicht verhandelbar sind. Das Motto „Der Sinn des Lebens darf sein, dass es mir gut geht“ begleitet mich weiterhin und hat mir eine neue Perspektive gegeben. Vielen Dank für deine einfühlsame Begleitung! Ich habe mich bei dir jederzeit verstanden und unterstützt gefühlt.

– Lena –

Liebe Anna,
als ich mich bei dir für die 1:1-Begleitung angemeldet hatte, stand ich kurz vor der Kündigung trotz Lebenszeitverbeamtung und bereits mitten im Burnout.

Zu diesem Zeitpunkt hatte ich immense Schlafstörungen, mehr als 3-4 Stunden Schlaf pro Nacht gab es schon lange nicht mehr. Meine Bedürfnisse konnte ich kaum noch wahrnehmen. Scheinbar banale Dinge wie regelmäßige Essenspausen waren für mich nicht mehr umsetzbar. An Hobbies gar nicht zu denken… Auch in meiner Freizeit kreisten meine Gedanken um die Arbeit, die mir anvertrauten Schützlinge, zahlreiche Aufgaben und vermeintliche To-Dos. An keinem Tag gab ich einfach „nur“ 100%. Mir war klar, dass ich so nicht mehr weitermachen wollte und konnte. Aber ich habe keinen Ausweg gesehen.

Unsere Treffen und die Begleitung per WhatsApp gaben mir zahlreiche neue Impulse für Veränderungen, aber vor allem meine Zuversicht und meinen Mut zurück.

Und heute? Ist auch nicht jeden Tag Sonnenschein, aber das ist vollkommen in Ordnung. Tatsächlich gibt es kaum noch Nächte, in denen ich stundenlang wachliege. Regelmäßig zu essen und Pausen zu machen ist mittlerweile eine Routine, die mir nur noch dann bewusst wird, wenn mich Kolleg‘:innen darauf angesprechen. Gedanken an die Arbeit tauchen ab und an immer noch in der Freizeit auf. Aber ich kann sie heute loslassen und sie bestimmen nicht mehr meinen Alltag.

An Kündigung denke ich gerade nicht mehr, weil ich einen Weg gefunden habe, trotz herausforderndem Beruf mich selbst an erste Stelle zu setzen. Dafür bin ich dir unglaublich dankbar. Alleine hätte ich das nicht geschafft.

– S. –

Mit der lieben Anna habe ich am allerletzten Tag des letzten Jahres einmalig eingecheckt – und welch schöner Austausch darin entstanden ist.

Anna hat mir durch ihre sehr offene, ehrliche und authentische Art gezeigt, dass es mal wieder nur Dich braucht – mit deinen Stärken, den Herausforderungen und am wichtigsten: deinem Herzen. Durch unseren Austausch über Selbstwert – um den Wert den wir uns selbst zuschreiben – und warum es manchmal verflixt scheint diesen Wert zu sehen – hat mich Anna daran erinnert, dass es nicht die krasse Yoga-Session sein muss, dass es nicht tägliches Journaling sein muss, dass es nicht darum geht mir selbst Druck mit der Selbstliebe zu machen. Vielmehr geht es um eine bewusste Tasse Tee, drei bewusste Atemzüge und die eigene Großzügigkeit, statt auf der Yogamatte auf dem Sofa zu liegen.

Obwohl es nur eine einmalige Session war, ist so viel in mir entstanden – ich habe mein Wort für das Jahr 2025 gefunden, lasse häufiger los und mehr Farbe in mein Leben, dank Anna!

Danke für deine so – auch irritierend – authentische Art. Ich durfte einen kleinen Einblick davon bekommen, wie sehr Du dein Herz gibst und gleichzeitig das, was du versuchst in deinem Gegenüber zu wecken – auch versuchst vorzuleben. Danke für deinen Mut, deine Sanftheit und dein herzliches Sein – als Erinnerung, dass eben das ausreicht!

– Verena –

Also es fällt mir tatsächlich recht schwer meine Gedanken und Empfindungen in Worte zu fassen. Aber was mir als Erstes einfällt ist, dass es „wie ein Gespräch mit einer guten Freundin“ war, ich habe mich sehr schnell sehr wohl gefühlt und konnte zeitnah Vertrauen fassen und mich öffnen. Ich habe mich zu jeder Sekunde verstanden und ernst genommen gefühlt. Ich konnte aus der Session sehr viel mitnehmen und auch schon das ein oder andere im Alltag anwenden. Zu Beginn war ich sehr aufgeregt und gespannt, aber das wandelte sich schnell und am Ende ging ich mit einem gelösten ruhigen Gefühl in mir. Diese innere Ruhe begleitete mich auch noch Tage danach. Ich bin einfach unfassbar dankbar für diese Erfahrung und kann es nur empfehlen.
– Nathalie –

Warum online?

Flexibilität - ortsunabhängige Zusammenarbeit möglich
Zeitersparnis - keine Anfahrtswege und die Termine passen sich dem eigenen Tagesrhythmus an
Niedrigschwellig - bei schambehafteten Themen kann der Austausch leichter fallen
Zuhause kann Sicherheit bieten - und Platz für Körper- und Entspannungsübungen
Alltagstauglich - wenn gewünscht, kann das unmittelbare Umfeld mit einbezogen werden
Digitale Methoden - verschiedene Tools, die bei der Zusammenarbeit unterstützen

Hinweis: Bei psychischen Erkrankungen ist eine Zusammenarbeit mit mir keine Alternative zu einer Psychotherapie. Nach Rücksprache mit der/dem behandelnden Therapeut:in kann mein Angebot ergänzend in Anspruch genommen werden. Ich unterstütze gerne bei der Suche nach einem passenden Angebot.

Du möchtest monatliche Impulse für deine Selbstfürsorge-Rebellion erhalten und auf dem Laufenden über meine Angebote bleiben? Fabelhaft!

Anna Petzold