Coaching

„Ich stolper‘ durch die große, weite Welt, ich bin so unsicher. Ich bin noch nicht so gut dadrin, ich leb‘ grade zum ersten Mal.“

– Nina Chuba –

Ganz gleich, ob du im (psycho-) sozialen, medizinischen oder schulischen Bereich arbeitest, ob du Coach, Psychotherapeut:in oder in deinem Privatleben stark eingebunden bist – ich bin an deiner Seite, damit du für dich und andere da sein kannst.

Ich bin der Überzeugung, dass Selbstfürsorge und für andere Menschen da zu sein kein „entweder-oder“ sein muss, sondern ein sanft-mutiges „sowohl als auch“ sein darf.

Und ich frage mich: Welche nachhaltigen und kraftvollen Veränderungen in uns und in der Welt wären wohl möglich, wenn wir selbst gut versorgt sind, miteinander in echter Verbindung stehen und den Anforderungen der Leistungsgesellschaft mit einer Prise (Selbstfürsorge-) Rebellion entgegentreten?

Lass uns doch gemeinsam herausfinden, welche sanft-mutigen Veränderungen für dich möglich sind…

Wie wäre es, wenn du...

mehr Ruhe, Kraft und innere Stabilität spüren würdest?
dich im Feierabend von Gedanken an die Lohnarbeit lösen könntest?
trotz Widerständen gut auf dich acht geben würdest?
dir erlaubst, dich genauso wichtig zu nehmen, wie die Menschen mit denen du lebst und arbeitest?
dich in deinem (Berufs-) Leben immer mehr von „das macht man so“ lösen könntest?

Klingt gut?

Gemeinsam erarbeiten wir, wie du...

deine mentalen und körperlichen Bedürfnisse erkennst und ernst nimmst
deine Belastungen im beruflichen Kontext reduzierst
Freude und Gelassenheit in deinem (Berufs-) Leben wiederfindest
Selbstfürsorge in deinen (Berufs-) Alltag integrierst
in dem System, in dem du lebst und arbeitest, nachhaltig zufrieden bleibst

Meine Arbeitsweise

Professionalität, qualitativ hochwertige Arbeit und ethisches Handeln sind mir wichtig. Daher reflektiere ich meine Arbeit regelmäßig mit anderen Fachkräften im Rahmen von Inter- und Supervision und bin Mitglied der Systemischen Gesellschaft. Du möchtest mehr zu mir erfahren? Dann schau hier vorbei.

Wie können wir zusammenarbeiten?

SanftMUT

DEIN Raum für Stärkung, Sanftheit und Mut – mit einer Prise Rebellion

1:1 Begleitung für drei Monate

Wir starten deine Selbstfürsorge-Rebellion und sorgen dafür, dass sich dein (Berufs-) Leben nach dir anfühlt.

9 Sessions á 90 Minuten

Hinschauen und verstehen: Wir reflektieren deine Geschichte, erforschen prägende Glaubenssätze und hinterfragen kritisch Arbeitssysteme und gesellschaftliche Erwartungen, die dich kleinhalten oder auslaugen.
Spüren und verkörpern: Über Embodiment, die Reflexion von Alltagssituationen und das bewusste Einnehmen von Raum wird nachhaltige Veränderung nicht nur gedacht, sondern im Körper erfahrbar – mit einer Prise F´ck it, wo sie gut tut.
Ermutigen und feiern: Selbstfürsorgliche Schritte, egal wie klein, machen wir sichtbar, stärken und feiern sie. Denn mehr Selbstfürsorge ist ein Grund zum Feiern!
Versorgen und innere Erlaubnis: Gemeinsam sorgen wir dafür, dass du dich selbst nachhaltig gut versorgst (ohne schlechtes Gewissen) und du der inneren Erlaubnis folgst, dir ein Leben zu gestalten, das sich wirklich nach dir anfühlt.
Mit dabei: ein Mix aus Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen – so wie es für dich passt.

– für 1500€ –

zahlbar in Raten ohne Aufpreis

1:1 Begleitung für einen Monat

Als ersten Schritt in deine Selbstfürsorge-Rebellion

3 Sessions á 90 Minuten

Was wünschst du dir für dein Leben und deinen Arbeitsalltag?
Wo und wie kannst du deine Selbstfürsorge-Rebellion starten?
Mit dabei: ein Mix aus Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen – so wie es für dich passt.

– für 500€ –

zahlbar in Raten ohne Aufpreis

Impulssession

1 Session á 90 Minuten

zu konkreter Fragestellung oder für zwischendurch

– für 180€ –

Du hast Interesse an einer Zusammenarbeit? Fabelhaft!

Hier kannst du Kontakt zu mir aufnehmen:

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

Feedback

„Liebe Anna, als ich mich bei dir für die 1:1-Begleitung angemeldet hatte, stand ich kurz vor der Kündigung trotz Lebenszeitverbeamtung und bereits mitten im Burnout. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich immense Schlafstörungen, mehr als 3-4 Stunden Schlaf pro Nacht gab es schon lange nicht mehr. Meine Bedürfnisse konnte ich kaum noch wahrnehmen. Scheinbar banale Dinge wie regelmäßige Essenspausen waren für mich nicht mehr umsetzbar. An Hobbies gar nicht zu denken… Auch in meiner Freizeit kreisten meine Gedanken um die Arbeit, die mir anvertrauten Schützlinge, zahlreiche Aufgaben und vermeintliche To-Dos. An keinem Tag gab ich einfach „nur“ 100%. Mir war klar, dass ich so nicht mehr weitermachen wollte und konnte. Aber ich habe keinen Ausweg gesehen. Unsere Treffen und die Begleitung per WhatsApp gaben mir zahlreiche neue Impulse für Veränderungen, aber vor allem meine Zuversicht und meinen Mut zurück.

Und heute? Ist auch nicht jeden Tag Sonnenschein, aber das ist vollkommen in Ordnung. Tatsächlich gibt es kaum noch Nächte, in denen ich stundenlang wachliege. Regelmäßig zu essen und Pausen zu machen ist mittlerweile eine Routine, die mir nur noch dann bewusst wird, wenn mich Kolleg‘:innen darauf angesprechen. Gedanken an die Arbeit tauchen ab und an immer noch in der Freizeit auf. Aber ich kann sie heute loslassen und sie bestimmen nicht mehr meinen Alltag. An Kündigung denke ich gerade nicht mehr, weil ich einen Weg gefunden habe, trotz herausforderndem Beruf mich selbst an erste Stelle zu setzen. Dafür bin ich dir unglaublich dankbar. Alleine hätte ich das nicht geschafft.“

– S. –

„Mit der lieben Anna habe ich am allerletzten Tag des letzten Jahres einmalig eingecheckt – und welch schöner Austausch darin entstanden ist.

Anna hat mir durch ihre sehr offene, ehrliche und authentische Art gezeigt, dass es mal wieder nur Dich braucht – mit deinen Stärken, den Herausforderungen und am wichtigsten: deinem Herzen. Durch unseren Austausch über Selbstwert – um den Wert den wir uns selbst zuschreiben – und warum es manchmal verflixt scheint diesen Wert zu sehen – hat mich Anna daran erinnert, dass es nicht die krasse Yoga-Session sein muss, dass es nicht tägliches Journaling sein muss, dass es nicht darum geht mir selbst Druck mit der Selbstliebe zu machen. Vielmehr geht es um eine bewusste Tasse Tee, drei bewusste Atemzüge und die eigene Großzügigkeit, statt auf der Yogamatte auf dem Sofa zu liegen.

Obwohl es nur eine einmalige Session war, ist so viel in mir entstanden – ich habe mein Wort für das Jahr 2025 gefunden, lasse häufiger los und mehr Farbe in mein Leben, dank Anna!

Danke für deine so – auch irritierend – authentische Art. Ich durfte einen kleinen Einblick davon bekommen, wie sehr Du dein Herz gibst und gleichzeitig das, was du versuchst in deinem Gegenüber zu wecken – auch versuchst vorzuleben. Danke für deinen Mut, deine Sanftheit und dein herzliches Sein – als Erinnerung, dass eben das ausreicht!“

– Verena –

„Liebe Anna, das Coaching mit dir war für mich eine wertvolle Unterstützung in einer beruflichen Neuorientierungsphase. Du hast mir geholfen, meine Gedanken zu sortieren und hast mir gezeigt, wie wichtig Selbstfürsorge ist. Durch das Coaching wurde mir klar, welche Prioritäten ich beruflich setzen möchte, um langfristig gesund zu bleiben. Besonders hilfreich war die ehrliche Reflexion über die Frage, welche Rahmenbedingungen in meinem neuen Job nicht verhandelbar sind. Das Motto „Der Sinn des Lebens darf sein, dass es mir gut geht“ begleitet mich weiterhin und hat mir eine neue Perspektive gegeben. Vielen Dank für deine einfühlsame Begleitung! Ich habe mich bei dir jederzeit verstanden und unterstützt gefühlt.“

– Lena –

„Liebe Anna, jetzt hat sich ja alles eine Weile setzen können und ich bin eigentlich noch begeisterter als schon nach unserer Session. Die Zusammenarbeit hat so vieles in mir angestoßen. Ich weiß jetzt, was ich brauche, um gut arbeiten zu können und werde immer mutiger, mich dafür auch einzusetzen. Die Selbstfürsorge-Rebellin in mir ist auf jeden Fall erwacht! Ich bin Dir so, so dankbar für Deine Fragen, die einiges ins Rollen gebracht haben, die wertvollen Impulse und die vielen kleinen Arschtritte per E-Mail, die mich immer wieder zum Dranbleiben motiviert haben. Du bist dabei immer so klar, unterstützend und niedrigschwellig unterwegs. Für mich war’s eine Traum-Zusammenarbeit. Und jetzt hab ich ganz oft so kleine Anna-Momente: Immer wenn ich coole neue Selbstfürsorgeübungen entdecke, muss ich lächeln und an Dich denken. Du hast also definitiv bleibenden Eindruck hinterlassen!“

– Frederike –

„Also es fällt mir tatsächlich recht schwer meine Gedanken und Empfindungen in Worte zu fassen. Aber was mir als Erstes einfällt ist, dass es „wie ein Gespräch mit einer guten Freundin“ war, ich habe mich sehr schnell sehr wohl gefühlt und konnte zeitnah Vertrauen fassen und mich öffnen. Ich habe mich zu jeder Sekunde verstanden und ernst genommen gefühlt. Ich konnte aus der Session sehr viel mitnehmen und auch schon das ein oder andere im Alltag anwenden. Zu Beginn war ich sehr aufgeregt und gespannt, aber das wandelte sich schnell und am Ende ging ich mit einem gelösten ruhigen Gefühl in mir. Diese innere Ruhe begleitete mich auch noch Tage danach. Ich bin einfach unfassbar dankbar für diese Erfahrung und kann es nur empfehlen.“

– Nathalie –

Hinweis: Bei psychischen Erkrankungen ist eine Zusammenarbeit mit mir keine Alternative zu einer Psychotherapie. Nach Rücksprache mit der/dem behandelnden Therapeut:in kann mein Angebot ergänzend in Anspruch genommen werden. Ich unterstütze gerne bei der Suche nach einem passenden Angebot.

Du möchtest monatliche Impulse für deine Selbstfürsorge-Rebellion erhalten und auf dem Laufenden über meine Angebote bleiben?

Anna Petzold